水滋蘊:2種呼吸辦法1種養生法,氧足氣色好,快收!

     

在家泡溫泉,就找水滋蘊!

每每春天一來,各種呼吸道疾病也跟著來了!除了感冒、咽喉炎、支氣管炎、肺炎等急性疾病外,一些原有的慢性呼吸道疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核、支氣管擴張等,容易在春季出現復發或繼發感染。

患有呼吸疾病,有時候暢快呼吸都很難,氧氣不足,臉色難看,精神也差。

除了常規治療,學會下面兩種超級簡單的呼吸方法,可以讓你氧足氣色好。

01

腹式呼吸法

方法:像孩子一樣,用肚子來呼吸,而不是用胸部。具體如下圖:

好處:

吸氣時,腹部隆起,內臟就會向上頂住膈肌,并擠壓胸部,將體內多余的廢氣排出;

呼氣時,盡力呼出使腹部凹陷進去,膈肌壓向腹腔,擴大胸腔,增加氣體吸入。

02

縮唇呼吸法

方法:用鼻子吸氣,用嘴巴吐氣,具體如下圖:

好處:

鼻腔處有黏膜和鼻毛,用鼻子吸氣可以讓吸入體內的空氣加溫加濕,減少對呼吸道的刺激);

而縮唇(如吹口哨)吹氣,如同外加一個壓力,促進體內多余的廢氣吹出,不會積存在體內。

適當的營養,讓呼吸肌強壯起來

03

水滋蘊家庭碳酸溫泉機

方法:水滋蘊家用碳酸溫泉機配合現在家庭浴室,在家里還原天然溫泉原理,實現在家泡溫泉的享受。

好處:春天一到,有呼吸疾病病史的人就會很難受。這是因為呼吸系統受到了環境的刺激。慢性疾病的發作并沒有太大擔心,只要平時注意,注意保養,就可以避免這種問題的再次發生。比如可以在敏感季節,經常泡溫泉,冷熱交替可提高呼吸系統機能,增強肺活量。在家庭浴室中安裝水滋蘊碳酸溫泉機完全可以實現天然溫泉的效果。

由于長期的消耗,患有呼吸病的朋友容易出現營養不良,一般比較消瘦,力量較弱。倘若說四肢肌瘦尚無大礙,但最不能接受的是呼吸肌瘦弱,呼吸乏力,無力將體內積存的廢氣吐出。

所以,應當適當增加營養,如增加高蛋白質、高維生素、低脂肪食物的攝入,讓其呼吸肌更加強勁有力。

朝九晚三練起來

適當鍛煉也會增強呼吸肌能力。

最佳鍛煉時間,秋冬季建議朝九晚三。即上午9點之后,下午3點之前。這段時間室外氣溫相對較高,適宜進行體育鍛煉,不會被寒冷的空氣刺激消化道。

如果所處地區氣溫較高,時間可適當調整,上午早一點,下午遲一點。

具體方式可根據自己身體情況,選擇快走、慢跑、做呼吸操、打太極拳等。

此外,有呼吸病的朋友一定要戒煙,否則會導致呼吸道分泌物增多,排痰困難,氣喘等,這會滋生病毒細菌,繼發感染,使病情加重。